Emotional Eating Freedom
10 ianuarie - 28 martie
O experiență de 12 săptămâni în care înveți pas cu pas cum să gestionezi foamea emoțională, astfel încât să poți avea grijă de sănătatea ta fizică și psihică, fără să mai urmezi vreodată diete.
Emotional Eating Freedom
10 ianuarie - 28 martie
O experiență de 12 săptămâni în care înveți pas cu pas cum să gestionezi foamea emoțională, astfel încât să poți avea grijă de sănătatea ta fizică și psihică, fără să mai urmezi vreodată diete.
Înregistrările pentru această ediție s-au încheiat!
Dar te poți înscrie pe lista de așteptare și te voi anunța prin email când va începe următoarea ediție:
Iată cum va arăta pe scurt călătoria noastră împreună:
Pasul 1:
Te înscrii în program. Începem întâlnirile pe 10 ianuarie. Ne auzim online în fiecare marți la ora 19:00. Începem cu o evaluare a mediului tău și a declanșatorilor mâncatului emoțional și facem un plan pentru diminuarea lor.
Pasul 2:
Abordăm componenta emoțională a kilogramelor în plus printr-o serie de ateliere teoretice și practice. Practicăm împreună tehnici de auto-reglare emoțională pentru ca tu să înveți să îți gestionezi emoțiile și fără să mănânci ceva bun. Prin practică, vei reuși să faci singură acest lucru.
Pasul 3:
Adresăm componenta nutrițională alături de un dietetician specializat pe tulburările de comportament alimentar, astfel încât tu să poți să te hrănești într-un mod care să nu agraveze foamea emoțională și care să îndeplinească nevoile corpului tău.
Dacă simți că toată viața ta se învârte în jurul mâncării…
Atunci ești la locul potrivit!
Foamea emoțională și imposibilitatea de a o controla te țin în ciclul vicios al dietelor. Mai tot timpul ești într-o încercare de a slăbi, de a te abține, de a calcula sau din contră, ești în perioada de rebeliune în care ai renunțat să mai fii atentă la ce mănânci pentru că oricum nu poți mânca perfect, așa cum ai dori tu.
Așa că te afli constant ba în restricții alimentare care îți provoacă frustrări și te împiedică să te bucuri de viață, ba în lipsa completă de control, care îți provoacă probleme de sănătate.
Oricum ar fi, nu e bine.
Când vorbim despre mâncatul emoțional,
există o SINGURĂ SOLUȚIE: să înțelegi ce îl cauzează, cum poți diminua declanșatorii și în același timp să îți dezvolți abilitatea de reglare emoțională, ca să nu mai apelezi la mâncare ca să te liniștești.
Abia apoi vei putea să mănânci nutritiv, în acord cu nevoile corpului tău.
Dificultatea este de a pune singură în practică toate acestea, motiv pentru care ai nevoie de un mentor și o comunitate de susținere. Din această nevoie, s-a născut
Emotional Eating Freedom,
programul meu semnătură, care a ajuns la ediția a cincea și a fost deja validat de zeci de femei.
Draga mea, e timpul să ieși din acest cerc vicios în care te învârți de ani de zile!
Vreau să îți spun că înainte să găsesc o soluție la această problemă am încercat și eu o mulțime de diete și programe pentru slăbit, fără să obțin rezultatele dorite.
Un regim alimentar atent gândit este benefic, antrenamentele la sală sau acasă sunt utile, dietele pot să aducă rezultate.
Dar trebuie să știi ceva…
DIETELE ȘI ANTRENAMENTELE NU FUNCȚIONEAZĂ DACĂ MĂNÂNCI PE BAZĂ EMOȚIONALĂ
Doar DUPĂ ce rezolvi această problemă:
Vei putea respecta o alimentație sănătoasă
Vei obține rezultate vizibile în urma antrenamentelor
Vei reuși să te ții de programul pe care ți-l faci
Vei ajunge la greutatea pe care ți-o dorești
Vei putea conștientiza momentele când mănânci emoțional și când mănânci dintr-o nevoie fizică
Iată ce vom face împreună în programul EMOTIONAL EATING FREEDOM:
Ne întâlnim online săptămânal timp de 3 luni în fiecare marți, alături de colegele tale de program. Aceste sesiuni vor avea o componentă teoretică și una practică. Dacă lipsești, primești înregistrarea a doua zi.
În urma sesiunilor de marți vei primi uneori câteva practici pentru acasă, ca să te ajute să îți dezvolți capacitatea de introspecție și reglare emoțională. Sunt practici simple, care nu ocupă mult timp și care îți rămân pe viață. Unele sunt materiale pdf și altele audio.
Voi fi alături de tine zilnic pe grupul nostru de WhatsApp - îți voi răspunde acolo la orice întrebare și te voi ajuta să depăsești provocările întâmpinate.
Ne auzim joia de două ori pe lună doar pentru discuții (ora 19:00 pe Zoom): aici vei avea ocazia să îmi povestești despre provocările întâmpinate și vom găsi împreună soluții.
Vom avea incluse patru seminarii cu un dietetician specializat în tulburările de comportament alimentar, astfel încât tu să nu mai cazi în capcana dietelor și să înveți cum să îți ajutezi alimentația în funcție de nevoi. Seminariile au loc tot în zilele de joi - vor fi înregistrate și vei primi reluarea.
Vei învăța alături de mine, pas cu pas, cum să fii mai prezentă în viața ta și mai conectată la corpul tău, cum să aduci mai multă liniște în sufletul tău și te voi ghida prin tot procesul prin care poți scăpa de mâncatul emoțional. Îți spun la dispoziție toate resursele mele, astfel încât tu să reusești ce îți propui și în timpul și după terminarea programului.
Iar la finalul Programului
Emotional Eating Freedom
vei fi pregătită:
Să găsești răspunsurile pe care le cauți de ani de zile
Să descoperi soluțiile de care ai nevoie pentru situația ta
Să mănânci conștient
Să înțelegi cum liniștești foamea emoțională
Să înveți cum să ții în frâu poftele nedorite
Ești pregătită să scapi de problema mâncatului emoțional?
UITE CE VOM FACE ÎN FIECARE SĂPTĂMÂNĂ
Fiecare întâlnirea durează aproximativ o oră și 45 de minute și are loc marțea, la ora 19:00. Apasă pe + ca să vezi calendarul detaliat.
Săptămânile de dinainte de program:
- Primești e-mail de bun venit și grupul de WhatsApp
- Primești acces la cursul de nutriție înregistrat pe care îl faci când vrei tu
Deschidem oficial programul în ziua de marți, 10 ianuarie.
Facem împreună o analiză a contextului tău actual pentru a-ți identifica nevoile din prezent și direcțiile pe care vei te vei axa în acest program.
Completezi un chestionar de auto-evaluare care te va ajuta să înțelegi mai bine ce îți cauzează și cum poți soluționa mâncatul emoțional în acest program.
Vom analiza împreună o serie de obiceiuri și resurse care te pot ajuta să oprești episoadele de mâncat emoțional
Este săptămâna în care explorăm ce nevoi te împing către frigider și cum poți răspunde altfel la ele:
Cum te conectezi la tine ca să îți dai seama ce nevoi ai
Care sunt nevoile care te împing către frigider și cum poți răspunde diferit la aceste nevoi
Ce spun poftele tale despre tine și nevoile tale
Cum să îți asculți corpul – tehnici și exerciții pentru reconectare interioară și înțelegerea nevoilor reale
Facem împreună un plan pentru a avea acele nevoi îndeplinite
Avem primul seminar de nutriție cu Dietetician Evelin Papp în care discutăm despre abordarea nutrițională în cazul mâncatului emoțional
Este săptămâna dedicată emoțiilor noastre:
Cum te conectezi la tine ca să îți dai seama ce nevoi ai
Care sunt nevoile care te împing către frigider și cum poți răspunde diferit la aceste nevoi
Ce spun poftele tale despre tine și nevoile tale
Cum să îți asculți corpul – tehnici și exerciții pentru reconectare interioară și înțelegerea nevoilor reale
Practicăm împreună prezența conștientă față de emoțiile noastre și alinarea lor, iar apoi primești o tehnică de explorat pe cont propriu, acasă
Începem să practicăm tehnici de liniștire pentru mâncatul emoțional și nu numai:
Vorbim despre întărirea capacității de auto-control și controlarea impulsurilor noastre
Vom explora teoria polivagală și rolul sistemului nervos autonom în reglarea emoțională
Vom practica împreună mai multe tehnici de liniștire
Vei primi câteva tehnici audio și pentru acasă, ca să te ajute la nevoie
Al doilea seminar de nutriție cu Dietetician Evelin Papp
Continuăm abordarea somatică pentru liniștirea emoțională:
Vorbim despre anxietate, furie, frică, stres și cum le liniștim, întrucât ele sunt adesea cauzele foamei emoționale
Învățăm cum ne liniștim mintea și gândurile negative prin exerciții cognitive și somatice
Practicăm împreună mai multe tehnici care vă ajută să gestionați mâncatul emoțional și stările de neliniște interioară
Al treilea seminar de nutriție cu Evelin Papp – joi, 9 februarie
Săptămână de integrare:
Luăm pauză de la informațiile noi ca să se așeze ce am aflat deja. Ne auzim online pentru discuții și întrebări.
Aprofundăm rezistența la schimbare și rescrierea obiceiurilor:
Explorăm împreună cauzele pentru care nu ne ținem de ceea ce ne-am propus
Identificăm strategii de schimbare și de scădere a rezistenței la schimbare
Lucrăm cu blocajele noastre și eliberarea lor
Joi, 23 februarie, este al treilea seminar de nutriție cu dietetician Evelin Papp
Lucrăm cu tendința de auto-sabotare, rescriem tiparele de gândire care ne blochează și adoptăm un mindset sănătos cu privire la alimentație și corp:
Gândurile tale dictează ce simți și cum te comporți, așa că este momentul să rescrii credințele limitative și blocajele mentale care te țin prinsă în tirania nesfârșită a dietelor
Îți reeduci dialogul interior astfel încât vocea ta interioară să te aline, să te susțină și să te valideze, nu să te biciuiească
Identifici cum te sabotezi de fiecare dată când vrei să îți schimbi stilul de viață și cum să depăsești acele blocaje
Înveți să te liniștești și alini prin propria voce interioară, făcând pace cu propriul Critic Interior
Te repoziționezi față de gândurile sabotoare care îți zic că nu vei reuși și să nu ești în stare de nimic
Aprofundăm relația cu propriul corp: de la pedeapsă, la armonie:
Cum facem pace cu propriul corp și cum îl îngrijim cu adevărat
Ce înseamnă să ne hrănim corpul cu adevărat, dincolo de mâncare
Care sunt nevoile corpului feminin?
Ce înseamnă a avea grijă de corp, de fapt?
Exercițiu pentru stima de sine și creșterea încrederii
Lucrăm împreună la schimbarea în bine a propriei imagini corporale, esențială pentru o relație sănătoasă cu mâncarea:
Discutăm cum putem dezvolta acceptarea de sine, chiar și atunci când nu suntem încă la numărul ideal de kilograme
Facem împreună exerciții de îmbunătățire a imaginii corporale
Primești pentru acasă câteva astfel de exerciții și tehnici care să îți crească gradul de acceptare față de corpul tău
Stres, oboseală cronică și burnout – acestea sunt adesea cauzele poftelor și a apetitului crescut, așa că le vom aborda din mai multe unghiuri:
Emoțional: ce înseamnă că adevărat să ne încărcăm bateriile?
Nutrițional: ce abordări nutriționale sau suplimente ne ajută să gestionăm mai bine stresul și oboseala cronică
Cum ieșim de acolo, strategie pe pași
Vom avea doi invitați speciali care ne vor oferi soluții pentru oboseala cronică din mai multe unghiuri: nutrițional, emoțional, mental
Săptămâna finală, integrăm ce am învățat și facem împreună o ceremonie de încheiere
BONUS
Cursul ”Nutriție echilibrată pentru foamea emoțională”. 5 ore de content în care înveți exact cum să mănânci fără să-ți agravezi mâncatul emoțional (acces instant).
Pachet 4 meditații de conectare la corpul tău și depășirea blocajelor pentru care reții kilogramele în plus pentru cine se înscrie în primele 48 de ore.
4 seminarii de nutriție cu Evelin Papp, dietetician specializat în tulburările de comportament alimentar.
Masterclass ”Poftele - Busola Echilibrului Emoțional”, un webinar în care explic ce înseamnă poftele tale și cum te poți folosi de ele pentru a-ți înțelege mai bine nevoile (acces instant) pentru cine se înscrie în primele 48 de ore
Grup restrâns de support pe WhatsApp (20 de persoane) unde îți răspund la întrebări și te ajut să îți păstrezi motivația ridicată
O ședință individuală cu Andreea pentru primii 10 înscriși
Te invit să te înscrii în experiența Emotional Eating Freedom și să îți faci cel mai frumos cadou în anul 2023: O relație echilibrată cu mâncarea și liniștea interioară!
Te poți înscrie aici:
Mentorii care te vor însoți în această călătorie, alături de mine
Andreea Teodor
Coach transformațional, psiholog și terapeut în formare;
Creatoarea programului și facilitator principal
Ioana Patale
Burnout Coach
Contribuitor la modulul despre oboseală cronică și bornout
Ema Barbă
Ghid de terapie prin meditație
Contribuitor al modulului de reglare emoțională prin respirație și a meditațiilor bonus
Evelin Papp
Dietetician-Nutriționist (Universitatea de Medicină și Farmacie ”Iuliu Hațieganu” Cluj-Napoca)
Contribuitor cu 4 seminarii de nutriție
Femei ca tine și-au găsit deja echilibrul alimentar în urma colaborării cu mine
Testimoniale Video
Ce primești dacă te înscrii în Programul Emotional Eating Freedom
12 ateliere de lucru cu Andreea, în fiecare marți la 19:00 - 2400 RON
6 Întâlniri Q & A și discuții libere despre provocările tale - 1200 RON
Exerciții practice și caiete de lucru în format PDF - 550 RON
4 Seminarii de nutriție cu dietetician specializat, Evelin Papp - 1000 RON
Acces în grupul de WhatsApp unde Andreea te susține zilnic pe parcursul programului - de neprețuit
Curs complet de nutriție adecvat femeilor care mănâncă emoțional - 525 RON
BONUS PENTRU PRIMII 15 ÎNSCRIȘI: O ședință individuală cu Andreea
BONUSURI DOAR PENTRU CINE SE ÎNSCRIE ÎN PRIMELE 48 DE ORE:
Meditații ghidate pentru relația cu corpul tău și depășirea blocajelor - 400 RON
Masterclass ”Poftele - Busola Echilibrului Emoțional” - 94 RON
Rețete sănătoase pe care le poți introduce în dieta ta - 200 RON
Valoare program:
5675 RON
Dar vestea bună este că până pe 17 Decembrie te poți înscrie în program și să plătești doar 850 RON / lună, timp de 3 luni, pe durata programului.
Sau poți plăti integral 2550 RON!
Înscrie-te acum și
salvează 3125 RON.
Înscrierile s-au încheiat momentan
Dar te poți înscrie pe lista de așteptare și te voi anunța prin email când va începe următoarea ediție:
ALEGE MODALITATEA DE PLATĂ ȘI ASIGURĂ-ȚI LOCUL ÎN PROGRAM
Program
Emotional Eating Fredom
Include toate cele menționate mai sus
850 RON / lună
timp de 3 luni
cu retragere automată
sau
2550 RON
plată integrală
(la plata integrală primești gratuit o sesiune cu Andreea)
Ce se schimbă în viața ta dacă te înscrii:
Ai încercat deja totul – diete, planuri de antrenament, mai mulți nutriționiști, însă te-ai întors mereu de unde ai plecat. Indiferent ce faci, tot în același punct ajungi.
Probabil după atâtea încercări, ești convinsă că nu mai ai ce să faci, că nimeni nu te mai poate ajuta.
Însă eu cred că ai nevoie doar de un mix de ingrediente potrivite: un ghid competent, o comunitate de susținere, un proces prin care să îți dezvolți capacitatea de reglare emoțională, un cadru în care să poți vorbi despre provocările tale și să primești îndrumare. Toate acestea pe un timp mai îndelungat, ca să faci totul în ritmul tău.
Tocmai de aceea am creat Emotional Eating Freedom. Iar la final de program:
- Vei fi mai conștientă de tine și de emoțiile tale
- Vei deprinde mai multe abilități de reglare emoțională
- Vei ști cum să stai în contact cu tine ca să nu îți mai pierzi echilibrul
- Vei ști cum să îți îndeplinești nevoile reale
- Vei ști cum să te liniștești
- Vei avea o capacitate mai mare de a gestiona stresul
- Vei putea mânca conștient
- Vei avea o serie de obiceiuri sănătoase sustenabile
- Vei ști cum să te hrănești în armonie cu nevoile tale
- Îți vei găsi ritmul de a te ține de ceea ce îți face bine
- Vei avea resursele de a gestiona mâncatul emoțional
Salutare!
Sunt Andreea, fost nutriționist, actual coach transformațional, psiholog și terapeut somatic în formare.
Emotional Eating Freedom este programul meu semnătură care a ghidat deja zeci de femei spre o relație mai bună cu mâncarea, propriul corp și ele însele. Am îmbogățit programul cu experiența mea terapeutică, tehnici și metode de liniștire, astfel încât ceea ce trăiești în program să pună bazele abilităților tale de reglare emoțională. Odată ce deprinzi aceste abilități, nu mai ai nevoie de mâncare ca să te te poți liniști sau gestiona stresul.
Ca tine, am mâncat și eu pe fond emoțional mulți ani. Dădeam vina pe lipsa mea de ambiție, pe faptul că sunt gurmandă, pe faptul că muncesc mult și nu am ce să fac. Dar nu am știut mulți ani despre rolul emoțiilor în această problemă, așa că am tot încercat să o rezolv prin strategii care nu au funcționat pe termen lung: să păcălesc pofta de dulce cu altceva, să beau shake-uri, să caut înlocuitori pentru ce-mi plăcea bun.
Evident, nimic nu a funcționat până nu am înțeles că problema trebuie tratată din interior, de la emoții și abia apoi în exterior, la comportament.
Te invit alături de mine ca să înveți și tu cum poți face asta. Voi fi ghidul tău la fiecare pas și te voi sprijini când îți va fi greu. Abia aștept să te cunosc!
Poți fi bine în corpul tău - ACUM
Încetează să mai suferi de sindromul vieții amânate și să îți pui viața pe hold până vei slăbi.
Poți începe să ai grijă de tine, emoțional, dar și fizic, printr-o serie de acțiuni simple, pentru care ai cum resurse și energie. Făcând lucrurile în ritmul tău și lăsându-te ghidată de mine, vei avea șansa să reusești ceea ce până acum a părut imposibil.
Dă-ți voie să te uiți la interiorul tău și să dezvolți o relație cu tine bazată pe blândețe și compasiune și vei observa cum:
- Vei descoperi că blocajele tale pot fi depășite
- Vei afla că emoțiile tale nu sunt mai mari decât tine și că ai puterea să le gestionezi
- Vei deprinde comportamente sănătoase de liniștire și alinare
- Vei fi mai blândă cu tine, dar fermă cu ceea ce îți propui
- Vei avea o relație frumoasă cu mâncarea și cu propriul corp
- Vei aduce în final echilibru în viața ta
- Vei trăi o viață frumoasă în corp sănătos de femeie
Poate nu te simți pregătită să începi acum. Dar te întreb: dacă fix peste un an ești în același loc, pe această pagină, nu ți-ai fi dorit să fi început cu un an în urmă?
Dacă nu reusești să o gestionezi, pofta de mâncare te va controla pe tine:
Vei pierde experiențe frumoase pentru că nu ai curajul să încerci activități noi
Vei pierde relații pentru că nu vei putea fi cu adevărat prezentă
Vei pierde bani cu gustări nesănătoase sau diete complicate și shake-uri minune
Vei pierde timp prețios pentru că stima de sine scăzută te ține blocată
Vei pierde sănătate pentru că mâncatul compulsiv îți afectează direct starea ta de bine
Începe transformarea pe care ți-o dorești de ani de zile!
FAQ
Da, poți opta pentru plata în 3 tranșe. În fiecare lună, ți se va retrage automat din cont suma stabilită.
Da, te rog să îmi scrii pe e-mail: coaching.andreea@gmail.com.
Dacă realizezi că programul nu este ce ai tu nevoie, îmi poți scrie un mesaj și voi opri plata recurentă.
Da, workshop-urile live și sesiunile de nutriție vor fi înregistrate. Dacă lipsești, vei putea recupera ulterior. Nu voi înregistra momentele de sharing în care vor exista povești intime și vulberabile, tocmai pentru a proteja spațiul safe și intimitatea fiecărei participante. Dar din punct de vedere teoria și aplicații, nu vei pierde nimic. Multe persoane care se înscriu sunt pe alt fus orar incompatibil cu ora ședințelor și vreau să fac programul accesibil pentru femeile din toate colțurile lumii.
Îți răspund oricând ai nevoie pe grupul de WhatsApp. Dacă este o întrebare foarte personală, îmi poți scrie pe WhatsApp.
Respect intimitatea fiecărei persoane, așa că poți alege să nu postezi nimic pe grupul de Whatsapp și să ții camera închisă în sesiunile LIVE. Dar ține cont că apartenența la grup îți va aduce plus valoare.
Toate sesiunile sunt pe Zoom și vor fi înregistrate. Vei avea acces la ele până la final de 2023. Cursul de nutriție este înregistrat și ai acces la el un an.
Vei mai avea acces încă un an de zile la absolut toate materialele din program. Grupul rămâne activ pe timp nelimitat.
Nimic. Vei cotinua să urmărești modulele în ritmul tău.
Programul în sine te încurajează să ai o relație mai bună cu mâncarea și corpul tău în general. Accentul este pe emoții, reglare emoțională și eliminarea mâncatului emoțional, nu pe diete și meniuri.
Vei primi toate resursele necesare ca să poți ieși din mentalitatea dietelor și vei învăța să mănânci potrivit ție, însă rezultatele în materie de slăbit depind de cât de mult vei aplica ceea ce vei învăța în program în materie de nutriție, dar și de limitele sănătoase ale corpului tău. În trecut au fost femei care au slăbit și 10-15 kg cu ajutorul programului, dar și femei care au slăbit 2-3 sau deloc pentru că nu aveau nevoie.
DISCLAIMER:
Health / Wellness coaching is not intended to diagnose, treat, prevent or cure any disease or condition. It is not intended to substitute for the advice, treatment and/or diagnosis of a qualified licensed professional.
