PROGRAME NUTRITIE – FEBRUARIE

Iată-ne deja la jumătatea lunii februarie și sunt sigură că din cei care citiți acum, cel puțin 90% dintre voi și-au propus să slăbească în 2020. Mulți au luat deja inițiativa și au realizat câteva schimbări, dar sunt și persoane care s-au împotmolit pe drum. Pentru că slăbitul implică informare, planificare, organizare și foarte multă psihologie (vorba aia, slăbitul e psihologie, nu bucătărie). Toate acestea pot fi copleșitoare pentru o persoană cu job, familie, copii, toată presiunea de la început de an.

Să slăbești de unul singur este copleșitor, pentru că:

• sunt sute de informații care se bat cap în cap, cum știi cine are dreptate?
• toată lumea îți zice să îți asculți corpul, dar ce naiba înseamnă asta de fapt?
• toată lumea îți zice să îți găsești echilibru, dar cum știi ce înseamnă de fapt echilibru?
• cine te îndrumă, cine te ghidează, cine te învață cum să te organizezi?
• ce faci când totul devine copleșitor și nu mai poți?
• ce faci când te lovesc episoadele de mâncat compulsiv și nu le poți gestiona?

Vestea bună este că nu trebuie să faceți totul singuri. Pentru aceia dintre voi care sunt dispuși să se dedice complet obiectivelor lor și să reșească în final să slăbească și să se mențină, vă invit să lucrăm împreună și să îi dăm de cap slăbitului odată pentru totdeauna.

Iată ce programe am pentru voi în această lună:

FIT & HEALTHY: program de 3 luni

Este un program de coaching, consiliere nutrițională și educație alimentară cu scopul de a ajuta participantele să slăbească, să învețe cum să se hrănească sănătos, cum să ia cele mai bune alegeri indiferent de context și mai ales cum să se mențină după ce au slăbit. Programul este bazat pe principiile de bază ale unei alimentații sănătoase și echilibrate, obiceiuri, puțină organizare & ceva motivație din partea voastră.

Ce include:

• o evaluare inițială sub forma unui chestionar detaliat despre stilul vostru de viață și obiceiurile curente
• un ghid general despre nutriție, stil de viață sănătos, obiceiuri și principii sănătoase
• 3 ședințe de coaching / consiliere nutrițională pe parcursul celor 3 luni de câte 50 de minute
• 3 planuri alimentare pentru fiecare lună, bazate pe preferințele fiecărei persoane în parte, care vor ține cont de obiective, posibilitățile de a găti sau a mânca în oras, gusturi, buget șamd
• un calendar zilnic cu mini-provocări care să vă ajute să progresați din ce în ce mai mult
• idei de mese pentru când ieșiți în oras, înlocuiri, combinații de alimente și produse
• comunicare continuă pe durata programului
• monitorizare & comunicare săptămânală pe WhatsUp sau e-mail

Cum știți dacă este pentru voi?

• dacă vreți să slăbiți ca efect al unor obiceiuri sănătoase
• dacă v-ați săturat de diete fade și înfometare
• dacă nu aveți timp să vă descurcați singuri și știți câtă valoare vă aduce un coach
• dacă sunteți motivați să faceți această schimbare pentru voi
• dacă vreți să învățați mai multe despre nutriție și despre corpul vostru, astfel încât să construiți un stil de viață sustenabil pentru restul vieții

Investiția voastră:

520 ron / lună sau 1400 dacă realizați plata full (discount 160 ron dacă plătiți o singură tranșă)

Programul Stil de viață sănătos #HealthyHabits

Este pentru persoanele care doresc să slăbească 3-4 kg sau pur și simplu să învețe ce înseamnă să mănânce sănătos, dar nu știu prea multe despre nutriție sau alți factori care le influențează sănătatea, nu sunt prea organizate cu mesele, cu gătitul și nici nu prea știu cum să facă cele mai potrivite alegeri. Pentru aceia dintre voi care stau destul de bine cu motivația și disciplina, dar aveți nevoie de cineva care să vă ghideze.

Este un program scurt, de 45 de zile și include următoarele:

• o sesiune inițială 1:1 de 45 de minute
• un plan alimentar general, cu 10 idei de mese principale și gustări, pe care îl voi construi pentru voi în urma unei evaluări inițiale și a unui jurnal alimentar pe care îl țineți o săptămână
• un calendar cu provocări zilnice care să vă ajute să integrați obiceiuri sănătoase în rutina voastră
• recomandari generale de cumpărături, produse, înlocuiri și combinații de alimente
• un ghid despre nutriție, fitness, obiceiuri & stil de viață sănătos care să vă ajute să înțelegeți mai multe despre corpul vostru și nevoile lui
• sfaturi despre cum să vă organizați și să introduceți aceste obiceiuri în rutina voastră zilnică
• suport constant pe parcursul programului pe WhatsUp sau e-mail

Prețul programului este de 350 ron.

Wellness Coaching

Anul trecut am făcut formarea în coaching și cea mai mișto școală ever: Mind Learners. Nu am avut niciodată dubii de rezultatele uimitoare pe care coaching-ul le oferă, însă nu am introdus oficial pachete de coaching și atât în serviciile mele.

Ce este coaching-ul pe scurt: un parteneriat între coach și coachee (client) care doreste sa atinga un obiectiv, in sensul evolutiei sau cresterii performantei sale – in plan profesional sau individual. Un coach crede 100% în potențialul tău și în faptul că ai toate reusrsele la îndemănă pentru a reuși, așa că în loc să vină cu propria agendă sau propriile soluții, te va ajuta să te ajuți singur.

Cum te pot ajuta ședințele de wellness coaching?

• implementarea unui stil de viață sănătos
• creșterea motivației
• stress-management
• mai mult echilibru / work-life balance
• self-awareness: vei fi mai conștient de nevoile tale și cum să ți le îndeplinești
• construirea obiceiurilor sănătoase prin prisma propriilor resurse
• îmbunătățirea relației cu mâncarea și cu propriul corp
• eliminarea credințelor limitative (de câte ori te-ai autosabotat când încercai să slăbești?)
• emotional eating / mâncatul compulsiv
• organizare, planificare

O ședință de wellness coaching durează între 60 și 90 de minute și prețul este de 180 ron. Puteți achiziționa în avans un pachet de 6, 8 sau 10 ședințe și veți primi bonus o intrare gratuită la unul dintre workshop-urile mele si la grupul de suport pentru femeile care vor să slăbească (întâlniri face to face care durează aproximativ două ore, o dată pe lună).

Pentru cine este recomandat acest pachet?

• pentru persoanele care mănâncă compulsiv și din motive emoționale
• pentru persoanele care au mai încercat diete înainte și știu sigur că fie nu funcționează, fie nu se vor menține
• pentru persoanele care au nevoie de susținere puternică și lucru pe zona de mindset
• pentru persoanele care în general au o relație distorsionată cu mâncarea, în sensul în care fie o iau razna în jurul mâncării, mănâncă mult și resimt o vinovăție puternică, au luat-o deja de la capăt de n ori, au o mulțime de blocaje și credințe limitative legate de mâncare, de corpul lor, de ce pot sau nu să facă
• persoanelor care își doresc o schimbare în propriul ritm, fără planuri alimentare sau reguli impuse de un nutriționist
• persoanelor care nu vor neapărat să lucreze pe nutriție sau nu numai nutriție, ci au de rezolvat obiective legate de somn, stres, mâncatul pe fond emoțional, echilibru, work-life balance, motivație, disciplină, mindset – sau orice altă zonă care le influențează puternic și stilul de viață / cel alimentar

Ședintă single – consiliere nutrițională

Pentru cine vrea să rezolve o problemă punctuală sau să-mi adreseze câteva întrebări, să discutăm despre principiile sănătoase care stau la baza unui stil de viață sănătos sau alte obiective legate de nutriție, slăbit, fitness, obiceiuri.

Prețul este de 200 ron pentru o oră – o oră și un sfert.

Atenție: la ședințele single nu primiți follow up post-ședință și nici plan alimentar. Beneficiați fix de ora respectivă în care stăm de vorbă despre orice nevoie aveți voi.

Cine simte că aceste pachete i se potrivesc și este gata de o schimbare, să îmi dea un semn pe adresa de e-mail coaching.andreea@gmail.com sau completați acest formular și revin eu către voi.

Ne auzim la telefon, vedem dacă ne potrivim și putem începe colaborarea.