Dragii mei, mi-e destul de clar din ce am vorbit cu multe persoane în ultima vreme, că pandemia și izolarea aduc multe provocări. Pe de-o parte stresul cu job-ul, unii lucrează și mai mult acum, alții se tem pentru siguranța financiară; perioada aceasta vine cu multe frici și anxietate, care ba ne fac să deschidem frigiderul de o mie de ori pe zi și să ronțăim constant ceva, ba ne-am pierdut de tot apetitul. Pe lângă toate acestea, deși stăm mai mult acasă, mulți avem mai puțin timp pentru gătit, planificat, liste de cumpărături și organizare. Ne trezim adesea că mâncăm pe apucate, cumpărăm prea mult și aruncăm, nu știm să combinăm ce am luat sau din contră, odată la 2-3 zile rămânem fără ceva esențial și trebuie să ieșim iar.
Aș vrea să fac perioada aceasta cât mai ușoară pentru cât mai multe persoane, așa că am gândit câteva soluții imedate pentru voi. Le scriu mai jos pe toate:
Alimentație & Well-Being
Am întrebat mai multe persoane de ce ar avea nevoie acum și concluziile sunt următoarele: modalități de coping cu stresul, de a deconectare, de a învăța cum să trăiască cu incertitudinea și să fie bine cu ei psihic. Modalități de organizare cu mesele, idei de mese și rețete, cu tot cu liste de cumpărături, astfel încât mâncatul și kilogramele în plus care se pot aduna acum rapid, să nu reprezinte încă un stres la toată povestea asta.
Așa s-a născut programul Heatlhy. Fit. Sane. – un program de 6 săptămâni, care va începe după Paște.
Cum știi dacă este pentru tine acest program:
- dacă ți-ar prinde bine ca altcineva să îți organizeze planul alimentar, lista de cumpărături și rețetele pentru tine, mai ales dacă kilogramele în plus reprezintă un stres
- dacă îți place diversitatea în alimentație și vrei în continuare să te bucuri de o gamă largă de alimente, inclusiv gustări mai dulci
- dacă ai nevoie să înțelegi mai bine nevoile corpului tău, să înveți cum să combini alimentele într-un mod sănătos și sațios
- dacă simți că pe lângă ce mănânci, ți-ar prinde bine și un context în care să înveți să fii bine cu tine pe plan emoțional, să primești tools de stress-manangement, practici, ritualuri care să te mențină pe linia de plutire acum
- dacă ți-ar plăcea să integrezi coaching-ul în viața ta
- dacă te încântă ideea unui grup de suport de unde să te inspiri
- dacă ai nevoie de materiale punctuale, practice și cu aplicabilitate imediată despre nutriție & stil de viață sănătos, pe care să le accesezi când ai tu timp
Detalii despre program, aici.
Plan alimentar de izolare
Dacă ai nevoie punctual de cineva care să organizeze pentru tine mesele, rețetele, lista de cumpărături și să te învețe tips & tricks foarte practice, putem colabora strict pe nevoile tale legate de planul alimentar.
Cum decurg lucrurile aici:
- facem o analiza pe stilul tău de viață, nevoi, obiective, pentru câte persoane gătești etc
- vorbim despre preferințele alimentare, cât de des poți găti, de ce resurse dispui ca timp, materiale, cunoștințe
- după prima discuție, în 2-3 zile revin cu un plan alimentar pentru o lună, care va include 3 mese principale, sugestii de gustări, rețete, listă de cumpărături și tips & tricks pentru organizare, gătit, cum să păstrezi alimentele
- un E-book scris de mine cu tot ce trebuie să știi despre alimentație sănătoasă, wellness, mișcare și odihnă
Planul pe o lună de zile este 250 de ron, include toate cele de mai sus + o ședință inițială de consiliere nutrițională
Coaching / Wellness Coaching / Emotional Eating / Obiceiuri sănătoase
Dacă nevoia ta este mai degrabă de schimbare de obiceiuri, de adoptare a unor obiceiuri noi, sănătoase, sustenabile și a unui sistem care să te ajute să trăiești mai sănătos pe toate planurile (alimentație, odihnă, somn, energie, hidratare, mișcare, well-being, relația cu propria persoană și cu mâncarea), îți propun ședințe inviduale de coaching. Prețul unei ședințe de coaching este de 180 ron / oră, iar la achiziționarea unui pachet de 5 ședințe, primești și un plan alimentar gratuit. La achiziționarea a 10 ședințe, primești 250 ron discount și un plan alimentar gratuit.
Îmi dau seama că fiind perioadă de criză, poate că mulți aveți nevoie de astfel de servicii, dar nu puteți investi sumele respective. Rugămintea mea este să îmi dați un semn dacă chiar aveți nevoie și găsim noi o soluție. Fără absolut nicio problemă, îmi doresc să ajut, pentru mine mai important este să fiți cu adevărat motivați.
Puteți da de mine pe e-mail: coaching.andreea@gmail.com sau completând acest formular.
